首页 健康内容详情
竞彩预测:10 mẹo nhỏ giúp bạn chấm dứt những cơn stress ngay tức thì

竞彩预测:10 mẹo nhỏ giúp bạn chấm dứt những cơn stress ngay tức thì

分类:健康

标签: # Sự thật về cờ bạc online

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

Telegram引流软件www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram引流软件包括Telegram引流软件、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram引流软件为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Luôn cảm thấy bản thân đang bị stress? Những mẹo này có thể giúp bạn dần dần lấy lại quyền kiểm soát với tâm trí bạn, bắt đầu từ bây giờ.

  • Tiêm vắc xin COVID-19 có làm giảm trí nhớ?  
  • Phụ huynh còn nhiều băn khoăn khi tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ dưới 5 tuổi  

1. Đặt căng thẳng vào đúng vị trí của nó: Cách bạn đối đầu với căng thẳng tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm xúc của bạn. Nó thậm chí có thể giúp ích cho huyết áp, lượng đường trong máu và phần còn lại của bạn. Sử dụng các phương pháp xoa dịu này để ngừa sự căng thẳng càng sớm càng tốt.



2. Kẹo cao su: Lần tới khi bạn sắp tức nước vỡ bờ, hãy bóc một gói kẹo cao su. Theo các nghiên cứu, nhai kẹo cao su làm giảm lo lắng cũng như giảm căng thẳng. Một số nhà nghiên cứu cho rằng hành động nhai nhịp nhàng có thể cải thiện lưu lượng máu đến não của bạn, trong khi những người khác tin rằng mùi và vị giúp bạn thư giãn.


3. Dành thời gian cho thiên nhiên: Dành thời gian ở ngoài trời, thậm chí gần nhà, có liên quan đến một sức khỏe tốt hơn. Bạn sẽ ở trong một khung cảnh tự nhiên và bạn thường làm việc gì đó năng động, chẳng hạn như đi bộ hoặc thậm chí đi bộ đường dài. Ngay cả một vài phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong cảm nhận của bạn.


4. Hoa oải hương: Một số mùi hương như hoa oải hương có thể làm dịu sự căng thẳng trong bạn. Trong một nghiên cứu, những y tá ghim những lọ dầu oải hương nhỏ vào quần áo của họ sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, cụ thể hơn là những y tá họ đã nói rằng họ không còn cảm thấy căng thẳng khi làm việc. Hoa oải hương có thể làm tăng tác dụng của một số loại thuốc giảm đau và chống lo âu, vì vậy nếu bạn đang dùng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.


5. Nghe nhạc: Đang rơi vào một tình huống căng thẳng? Âm nhạc có thể giúp bạn bình tĩnh hơn. Trong một nghiên cứu, mọi người có mức độ hormone căng thẳng cortisol thấp hơn khi họ nghe bản ghi âm nhạc hợp xướng Latinh trước khi làm điều gì đó căng thẳng (như làm toán thành tiếng hoặc đọc bài phát biểu) so với khi họ nghe một bản ghi âm nước lăn tăn. (Tự hỏi bản hợp xướng đó là gì? Hãy thử Miserere của Gregorio Allegri.)

,

竞彩预测www.99cx.vip)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。竞彩预测上足球分析专家数据更新最快。竞彩预测开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

,


6. Nhẹ nhàng với bản thân hơn: Tất cả chúng ta đều có một dòng suy nghĩ liên tục chạy trong đầu và đôi khi những gì chúng ta nói với bản thân không được tốt cho lắm. Giữ tinh thần lạc quan và sử dụng cách tự trò chuyện từ tốn sẽ giúp bạn bình tĩnh và nắm bắt tình hình tốt hơn. Tự nói chuyện với bản thân theo cách nhẹ nhàng, khích lệ như khi bạn muốn giúp đỡ một người bạn đang gặp khó khăn. Ví dụ: “Mọi thứ sẽ ổn thôi” hoặc “Tôi sẽ tìm cách giải quyết vấn đề này”.


7. Viết ra những điều làm bạn cảm thấy khó chịu: Ghi lại những suy nghĩ của bạn có thể là một lối thoát cho những cảm xúc tiêu cực. Khi chúng đã ở trên giấy trắng mực đen, bạn có thể bắt đầu vạch ra kế hoạch để giải quyết chúng. Không quan trọng bạn thích bút và sổ tay, ứng dụng điện thoại hay tệp trên máy tính xách tay của mình. Điều quan trọng là bạn trung thực về cảm xúc của mình.


8. Những người bạn: Khi bạn cảm thấy quá tải, hãy tìm đến bạn bè hoặc những người thân yêu. Có một người bạn đang đối mặt với những lo lắng giống như bạn? Thậm chí nhiều lý do hơn để mở ra. Cả hai bạn sẽ cảm thấy bớt cô đơn hơn.


9. Thể dục: Khi cơ thể đổ mồ hôi, bạn sẽ cải thiện được tâm trạng của mình, giúp đầu óc tỉnh táo hơn và tạm nghỉ ngơi sau bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng. Cho dù bạn thích đi bộ dài hay tập luyện cường độ cao tại phòng tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn sau đó./.


Công nghệ số, stress, lười vận động làm gia tăng người trẻ bị suy giảm nhận thức

theo VOV

,

扑克三公下载www.eth108.vip)(三公大吃小)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公开船(三公大吃小)棋牌游戏,三公开船(三公大吃小)绝对公平,结果绝对无法预测。三公开船(三公大吃小)由玩家PK,平台不参与。

 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论